[科普中國(guó)]-疫情期間，做好老人防控很重要

新冠肺炎疫情暴發(fā)以來(lái)，慢病患者及老年人是大家非常關(guān)注的人群。相關(guān)研究表明，在新冠病毒感染的患者當(dāng)中，有慢性病及高齡患者較容易發(fā)展成為重型、危重型病例，甚至?xí){生命。在復(fù)工、復(fù)學(xué)、復(fù)產(chǎn)的大背景下，該如何保障老年人日常生活的健康安全呢？

疫情期間對(duì)老年人的精準(zhǔn)防控，對(duì)老年人自身的健康十分重要。居家時(shí)，生活日常起居要規(guī)律，保證足夠的睡眠和營(yíng)養(yǎng)的攝入以保證自身免疫力。其次要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適用于老年人的太極拳、廣播體操及看電視時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是很好的鍛煉方式，在鍛煉過(guò)程中要根據(jù)自身情況決定運(yùn)動(dòng)量。

外出或在進(jìn)行戶(hù)外鍛煉時(shí)，要做好基本的預(yù)防措施。

第一，正確佩戴口罩，做好自身防護(hù)?？人曰虼驀娞鐣r(shí)要用紙巾捂住口鼻，若身邊沒(méi)有紙巾等物品，則需遠(yuǎn)離人群，或用上臂外側(cè)衣物遮住口鼻。除此之外，避免去人多擁擠的地方，如果外出要戴口罩，至少保持1~2米的安全社交距離，以減少飛沫傳播。

第二，勤洗手，洗手時(shí)流水沖洗20秒以上，洗完后用紙巾或毛巾擦干，涂抹適量的護(hù)手霜。見(jiàn)面時(shí)盡量不要進(jìn)行握手、擁抱等肢體接觸。

第三，盡量錯(cuò)峰出行。去藥店、超市等人多聚集的地方時(shí)，先觀察其是否通風(fēng)、是否有消毒設(shè)備、防護(hù)措施是否到位，以保證自身安全。

此外，外出回家后，要先洗手或進(jìn)行消毒，清潔好個(gè)人衛(wèi)生后再去接觸老年人。條件允許的情況下，盡量讓老人單獨(dú)使用房間，盡可能保證其安全。

受訪專(zhuān)家：北京大學(xué)第一醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任遲春花