[科普中國]-游泳真的適合所有寶寶嗎？這些事項不能忽略

進(jìn)入7月，逼近伏天。想讓寶寶補(bǔ)補(bǔ)陽氣又安全健康地運動運動，少不了游泳這一項。游泳是最適合孩子的運動之一。最近不少家長提到關(guān)于兒童游泳方面一些具體而微的問題，比如，多大的寶寶可以開始游泳？體質(zhì)弱的寶寶能游泳嗎？為什么寶寶一游泳回來就咳嗽、生病？濕氣重的寶寶游泳，會不會加重濕氣？游泳，真的適合所有寶寶嗎？

游泳讓全身的氣血活絡(luò)起來

寶寶天生是“少陽之體”，稚陰稚陽。給小兒補(bǔ)陽氣的好方法，自古就有“動則生陽”的理念。

名醫(yī)華佗指出，“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。意思是運動能使人少積食、血脈通，少生病。只是，運動不能過于勞累。其中，游泳是比較少有的、可以讓全身得到鍛煉的運動。

促氣血。游泳能有效促進(jìn)全身肌肉的血液循環(huán)，由此疏通全身的脈絡(luò)，使氣血通達(dá)。不少家長反映，寶寶游完泳后，往往飯量大一些，晚上也睡得更香甜——就是氣血通達(dá)的效果。游泳還能增強(qiáng)寶寶免疫力，解決脾胃不和、氣血不通、經(jīng)絡(luò)不暢等問題。生病的幾率也會減少一些。

護(hù)脊椎。游泳還能對寶寶的脊椎起到保健作用。游泳時，脊椎是舒展開的。作為“統(tǒng)督一身之陽氣”的脊椎督脈，在游泳時經(jīng)由水流刺激，能達(dá)到保健效果，陽氣自然能健旺、抒發(fā)。其中的原理，和用小兒推拿捏脊補(bǔ)陽氣是相通的。此外，坐姿、站姿不好、整日歪歪斜斜的寶寶，也能通過游泳糾正。

更安全。相較于其他的地上運動，游泳不會過于劇烈。過敏體質(zhì)、易感生病的寶寶，也適合通過游泳強(qiáng)身健體。游泳時，水如同媽媽的懷抱一樣，柔和地護(hù)住全身。不像地上運動容易產(chǎn)生肢體碰撞、關(guān)節(jié)損傷、摔倒骨折等意外。在水溫、水壓、浮力和水波的共同作用下，寶寶的心肺功能、動覺、聽覺、觸覺、平衡覺都能得到很好鍛煉。所以，我是比較推薦孩子夏季進(jìn)行游泳運動的。

不過，在帶孩子游泳前，有一些必須注意的事情，家長要多留心。游泳前，這些注意事項不能忽略。

時機(jī)

暑氣盛，恰好能中和水中的陰涼。從端午之后到立秋之前，是兒童游泳的最佳時期。有的家長怕白天太陽曬，喜歡帶寶寶夜泳。晚上氣溫比白天低，尤其是在戶外泳池，出水時皮膚遇風(fēng)后毛孔緊閉，達(dá)不到出汗排寒補(bǔ)陽的效果，也更容易被寒邪侵體。

所以，一天中最佳的游泳時間，最好避開溫度較低的夜晚和太陽直射的中午，盡量在白天、無風(fēng)時，且在飯后至少40分鐘后游泳。學(xué)齡前兒童游泳，注意氣溫不能低于24℃，水溫不應(yīng)低于22℃。

場所

最近又發(fā)生了兒童游泳溺水事件。為了安全和身體健康，怎么強(qiáng)調(diào)都不為過，必須杜絕孩子在溪流、水庫以及不是正規(guī)泳池的地方野游。

家長應(yīng)替寶寶選擇水質(zhì)好的正規(guī)泳池。細(xì)心的家長，甚至要去了解泳池多久換一次水，并觀察泳池的水質(zhì)。條件允許的情況下，7歲以下的孩子盡量選擇恒溫泳池。最近各地游泳館都陸續(xù)開放了，如果泳池人群比較雜亂，體質(zhì)弱的寶寶就要注意，避免傳染病通過水介質(zhì)傳播。

年齡

寶寶年齡越小，在水中停留的時間應(yīng)該越短。出生后第3周起，寶寶可以在有資質(zhì)、有專業(yè)指導(dǎo)的正規(guī)嬰幼兒泳館，帶嬰兒專用頸圈游泳。注意家長全程必須有效陪伴，做到“眼不離娃”，同時注意頸圈的安全性。

剛開始，可在溫水中練習(xí)10~15分鐘，隨著年齡增長，時間可以逐漸變長為20~30分鐘。即便是6歲以上的大孩子，最長游泳時間也不宜超過1小時。像蛙泳、仰泳等正規(guī)游泳姿勢，也建議在孩子6歲之后、胸背肌發(fā)育完善再開始學(xué)習(xí)。6歲之前的“游泳”，主要以帶著游泳圈在水中走走停停地劃水為主。

注意不要讓寶寶長時間站在水里一動不動地“泡澡”，這樣起不到運動的效果，還容易出現(xiàn)中耳炎、鼻竇炎等感染性疾病。

準(zhǔn)備

兒童的身體體溫調(diào)節(jié)能力相對較差，游泳前必須做好準(zhǔn)備運動，并用池水澆或擦身，逐漸接受水溫。游泳后最容易受寒，無論是常年開著空調(diào)的室內(nèi)泳館，還是戶外泳池，起來后稍不注意就容易感冒。

小孩子最容易受涼的時候，就是從水池上岸后的那一瞬間，所以起來時要馬上用大毛巾圍住身體保暖，及時擦干身體再去清洗，最后換上干爽衣物。如果寶寶游泳時覺得冷，露出水面的皮膚起了“雞皮疙瘩”，就證明身體產(chǎn)生的熱低于水中散去的熱，再游下去會著涼的，此時就要立即上岸。

哪些寶寶不適合游泳？

① 寶寶體質(zhì)弱，一游泳就生病，是不適合游泳嗎？

體質(zhì)弱的寶寶，如果想游泳，需要看準(zhǔn)時機(jī)。內(nèi)邪比較盛、抵抗力較弱、將病未病而家長不知情的時候，寶寶去游泳，就很容易生病。

當(dāng)寶寶有這些情況，暫時不適合去游泳：積食狀態(tài)下，舌苔厚膩、口氣很大，睡眠、大便都不太正常；生病初愈，抵抗力低下。病愈后2周再游；有皮疹、痱子、結(jié)膜炎，患傳染性疾病時。

② 氣虛、陽虛寶寶能游泳補(bǔ)陽氣嗎？

有一種說法稱，水屬陰，氣虛、陽虛的寶寶在水中更容易消減陽氣。這類寶寶是否能游泳，其實還是要看寶寶能否適應(yīng)游泳的強(qiáng)度。如果一下水就感到很累，證明這項運動消耗的陽氣還不及運動生成的陽氣，就不適合游泳。

這樣的寶寶，可以先從簡單的散步、爬山開始，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)，再下水游泳。

③ 濕氣重的寶寶游泳，會不會加重濕氣？

寶寶游泳如果生濕，多因先受了寒，并不是因為泡在水里，皮膚吸收多余水分造成的濕。不當(dāng)?shù)挠斡玖?xí)慣導(dǎo)致寶寶受寒，陽氣受損，無法溫煦脾陽，脾陽不能很好地運化水濕，才會在體內(nèi)形成濕氣。所以，只要控制好游泳時間，避免著涼，濕氣重的寶寶也能通過游泳排寒祛濕。

如果不放心，寶寶每次游泳過后，可以用生姜、艾葉或紫蘇水泡腳，還可以定期喝一些驅(qū)寒的茶，并用艾灸祛濕暖中。

紅糖生姜茶

材料：紅糖適量，生姜2片。

做法：生姜片下鍋，加約2碗水，煮沸后加紅糖調(diào)味即可。1周1次。

功效：驅(qū)風(fēng)散寒。

適用年齡：3歲以上寶寶對證可服。蠶豆病可服。

做到以上的注意事項，寶寶就可以適當(dāng)?shù)赜嗡鏄妨恕?/p>

資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號

本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。