家長必備 | 3-6歲兒童的視力保護這樣做！

一、不宜過早學習寫字

3-4歲的兒童手眼腦協(xié)能力差，他們寫字時，眼睛總會跟著筆尖轉。為了看到筆尖運動，兒童便會歪著身子側著腦袋，眼睛離字的距離變得非常的近，這樣不利于視力健康發(fā)展。

兒童識字的需要和寫字的需要不是同步產生的，其識字的能力和寫字的能力也不是同步發(fā)展的。這個年齡階段的兒童更適合多戶外，進行手工、識字看圖、涂鴉一類的活動。

6周歲以上的兒童基本上能以正確的姿勢，正確的筆順書寫簡單的漢字。

二、控制飲食中糖分攝入

除了日常兒童零食、飲品外，日常家庭菜肴中蘸白糖類、拔絲類、炒糖色等等菜肴，兒童不要多吃，適量品嘗。

三、多吃瓜果蔬菜和粗糧

日常飲食盡量多樣化，多吃富含花青素、葉黃素、維生素A、維生素C的水果蔬菜，多喝水。如：藍莓、黑枸杞、桑葚、葡萄、菠菜、紅薯葉、紫色洋蔥、胡蘿卜、南瓜、紅薯、玉米、堅果、豆類、深海魚等。

四、及早建立兒童視覺健康檔案

三歲開始，為孩子建立一份視覺健康檔案，定期檢測眼軸長度、角膜曲率、生理性遠視度數(shù)等視覺發(fā)育指標，其目的在于：

1.及早發(fā)現(xiàn)屈光異常，如高度遠視、近視、散光、弱視等。

2.及早發(fā)現(xiàn)孩子是否有眼疾。需檢查眼位，晶狀體及眼底等情況，一年2次給嬰幼兒的眼睛進行全面的檢查。

3.動態(tài)檢測兒童的視力健康發(fā)展，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預。

五、 養(yǎng)成良好的習慣

在兒童成長過程中，家長適時地幫助孩子逐步建立：

1.良好的生活習慣:早睡早起，保持充足的睡眠，選擇合適的運動（快走、慢跑、廣播體操等）堅持鍛煉身體；

2.建立良好的飲食習慣:注重一日三餐，多吃水果蔬菜，少吃零食和甜品；

3.保持健康的用眼習慣：每天戶外2小時，減少近距離（30-40厘米內）用眼時間，堅持眼保健操等等。