生活科普：空氣炸鍋盡量不要經(jīng)常使用

近幾年，空氣炸鍋成為廚房新寵，有人認(rèn)為它是減油神器，可以不用擔(dān)心想吃油炸食品又怕長胖了，但也有說法稱其會傷肝致癌，事實究竟如何呢？

空氣炸鍋其實是一個帶風(fēng)扇的小烤箱，它的工作原理很簡單，通過電流加熱后，風(fēng)扇讓鍋中的空氣變成急速循環(huán)的熱流，從而使食物脫水、表面變得金黃酥脆，達(dá)到類似煎炸的效果?？諝庹ㄥ伒膬?yōu)點和缺點都很明顯。其最大的優(yōu)點是可以減少油的使用，相對傳統(tǒng)油炸更健康一些。比如，肉類、半成品薯條等本身就含有一定量的脂肪，可以不用額外放油就直接烹飪；幾乎不含脂肪的蔬菜等食材，可以放入少量的油烹飪。另外，空氣炸鍋體積小、容易操作，屬于實用便捷的廚房小家電?？諝庹ㄥ伒难邪l(fā)初衷是做少油或無油的油炸食品，但目前空氣炸鍋烹飪的食物口感還是無法完全和油炸相比，可以說介于油炸與烘烤之間?？諝庹ㄥ伒娜秉c在于，其屬于高溫烹飪，相比蒸煮等低溫烹調(diào)的方式更容易產(chǎn)生丙烯酰胺，這也是“空氣炸鍋傷肝致癌”說法的來源。有動物實驗發(fā)現(xiàn)，在超高劑量攝入時，丙烯酰胺有致癌效果。雖然人類試驗還沒有得出統(tǒng)一結(jié)論，但這類物質(zhì)的確攝入越少越好。需要說明的是，丙烯酰胺并非空氣炸鍋特有的產(chǎn)物，只要食物經(jīng)過高溫烹調(diào)處理（爆炒、油炸、紅燒等），就不可避免的產(chǎn)生，比如薯條、薯片、紅燒肉、面包、油條、煎餅果子等。此外，空氣炸鍋清洗不太方便，尤其是托盤和網(wǎng)。

雖然空氣炸鍋使用方便，網(wǎng)絡(luò)上相關(guān)食譜也很多，但不建議把空氣炸鍋當(dāng)作家中主要的烹飪方式。日常生活中盡量以蒸、煮、燉和汆等低溫烹調(diào)方式為主，能最大程度保留食物中的營養(yǎng)成分，還能減少有害物質(zhì)產(chǎn)生。另外，使用時盡量將溫度調(diào)低一些，并控制烹飪時長。

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