科學(xué)來(lái)解惑 | 上班一天坐著不動(dòng)，為什么還那么累？原來(lái)真正累的是它

曾幾何時(shí)，一份能坐辦公室的工作還是很令人羨慕的。但是，現(xiàn)在辦公室工作卻似乎越來(lái)越“危險(xiǎn)”了。
除了時(shí)不時(shí)傳出的都市白領(lǐng)猝死的新聞，還有各種辦公室工作的“職業(yè)病”，有時(shí)候一天好像也沒有忙什么，但是依然覺得很累，這是為什么呢？

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久坐不動(dòng)危害多

首先，大家不要覺得一直坐著就是在休息，站久了或者運(yùn)動(dòng)久了能坐一會(huì)是很幸福的，但是久坐不動(dòng)那可是危害多多。
相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，有時(shí)候?yàn)榱艘豁?xiàng)任務(wù)，一連伏案工作了好幾個(gè)小時(shí)，最后起來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，誒，我這腿怎么有點(diǎn)不聽使喚呢？其實(shí)這就是因?yàn)?strong>坐久了，血流減慢，大量靜脈血瘀積在小腿，導(dǎo)致小腿浮腫、麻木。
在辦公室工作，腰酸背痛簡(jiǎn)直就是標(biāo)配。有研究表明，如果保持一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久，肌肉就會(huì)疲勞，同時(shí)產(chǎn)生一種叫乳酸的代謝物，這就是導(dǎo)致我們腰酸背痛的元兇，再加上很多人還坐姿不正確，也會(huì)壓迫頸椎和腰椎，導(dǎo)致相應(yīng)的問(wèn)題。
上述幾種癥狀平時(shí)我們還能感知到，但是久坐不動(dòng)的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，使得心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮等癥狀。

被這么多身體疾病影響，我們當(dāng)然會(huì)覺得累了。當(dāng)然了，身體上的累只是其中一個(gè)原因，我們上班感覺到累，還與腦力勞動(dòng)的特殊性有關(guān)。
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腦力勞動(dòng)耗能大

過(guò)去我們常常認(rèn)為體力勞動(dòng)比較累，這也是可以理解的，看到那些汗如雨下的工人，很難不覺得他們很辛苦。但是，累不累，并不能只看這種表面的現(xiàn)象，還要看實(shí)際耗能多少。

在辦公室工作的人們，雖然身體大部分時(shí)候是在坐著，但是大腦卻是在不斷運(yùn)作的。大腦，人體的耗能大戶，即使在不怎么活動(dòng)和思考的狀態(tài)下，消耗的能量也高達(dá)整個(gè)身體消耗能量的20%-25%，如果是工作狀態(tài)下那耗費(fèi)的能量就更大了。
據(jù)國(guó)外一項(xiàng)研究報(bào)道，一些國(guó)際象棋頂尖選手比賽時(shí)一天之內(nèi)消耗的能量可以多達(dá)6000卡路里，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員跑3個(gè)馬拉松所消耗的能量，是不是很神奇。
耗能高也就算了，吃點(diǎn)東西也就可以補(bǔ)充回來(lái)，但是腦力勞動(dòng)因?yàn)槠涮厥庑?，痛苦還在繼續(xù)......
首先，體力勞動(dòng)者通常工作結(jié)束就是結(jié)束了，不可能我人不在現(xiàn)場(chǎng)，我還能繼續(xù)工作。但是腦力勞動(dòng)者不一樣，下班了并不代表工作結(jié)束，你可能回家路上在想著工作，吃飯時(shí)也在想，甚至睡覺前還在想。
最難受的是，這種思考有時(shí)候還會(huì)干擾睡眠，導(dǎo)致一晚上都睡不好，第二天起床更累了。而對(duì)于體力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)，通常休息一晚上，第二天就會(huì)神清氣爽。
其次，對(duì)于腦力勞動(dòng)來(lái)說(shuō)，很多東西不是你付出了努力就有收獲。可能你辛辛苦苦熬了幾個(gè)大夜做出的方案或者設(shè)計(jì)圖，被領(lǐng)導(dǎo)看了幾眼就給否定了，這種不確定導(dǎo)致的挫敗感也較少出現(xiàn)在體力勞動(dòng)者身上。

我們通常形容累，會(huì)用到一個(gè)詞：身心俱疲，“身”的部分我們已經(jīng)說(shuō)了，而“心”的部分除了腦力勞動(dòng)外，還有一個(gè)被我們大部分人忽視的情緒勞動(dòng)。
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被忽視的情緒勞動(dòng)

什么？情緒也能算作勞動(dòng)嗎？當(dāng)然啦，情緒不僅是一種勞動(dòng)，它還是讓人感覺到累的主要原因呢。
情緒勞動(dòng)是美國(guó)社會(huì)學(xué)家Hochschild的研究成果。最初，它是指那些對(duì)員工的面部表情有要求的職業(yè)，比如：空姐要付出“熱情的情緒勞動(dòng)”，老師要付出“關(guān)心的情緒勞動(dòng)”，殯葬從業(yè)人員要付出“悲傷的情緒勞動(dòng)”......

后來(lái)，Hochschild教授把情緒勞動(dòng)的定義擴(kuò)大了：“不管任何工作，只要涉及人際互動(dòng)，員工都可能需要進(jìn)行情緒勞動(dòng)”。
很多人都有過(guò)這種感受，工作很多的時(shí)候其實(shí)并不是最累人的，進(jìn)入高效工作狀態(tài)反而還能讓人心情愉快，最累人的就是人際關(guān)系。
在某平臺(tái)職場(chǎng)主題下，大家問(wèn)的最多的是如何和領(lǐng)導(dǎo)、同事相處，可見職場(chǎng)最困擾大家的就是人際關(guān)系。面對(duì)故意刁難的領(lǐng)導(dǎo)、不配合的同事，還有無(wú)理取鬧要求反復(fù)修改的甲方，我們大多數(shù)選擇的都是忍，這種壓抑自己真實(shí)感受、偽裝情緒的做法，就是在付出情緒勞動(dòng)，也會(huì)造成自己精力的大量損耗。
最糟糕的是，有時(shí)候越是壓抑自己，越是忍，你需要付出的情緒勞動(dòng)就越多，就會(huì)越感到累，最終會(huì)壓垮自己。有句經(jīng)典的話：成年人的崩潰，總是在一瞬間，其實(shí)就是情緒勞動(dòng)付出太多導(dǎo)致的。
簡(jiǎn)單總結(jié)一下，就是辦公室工作之所以感到累，是因?yàn)椋海?）腦力勞動(dòng)，它也是一種耗能非常大的運(yùn)動(dòng)；（2）情緒勞動(dòng)常常被人們忽視，但是它卻遍布在職場(chǎng)人際關(guān)系之中，讓人感覺心累；（3）久坐不動(dòng)再加上錯(cuò)誤的坐姿，會(huì)讓身體承受更多壓力。
最后，如果要給大家一個(gè)建議的話，那就是工作之余，大家一定要多運(yùn)動(dòng)，一方面是生命在于運(yùn)動(dòng)，一方面運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，能讓你快樂。本文來(lái)源：湖北天天科普

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