老年人的“空巢情緒”，別不在意！

作者：錢(qián)傳云 昆明醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院，主任醫(yī)師

審核：郭樹(shù)彬 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院，主任醫(yī)師

兒女出門(mén)在外，與父母往往聚少離多，難得的相聚總是很短暫，很快又各奔東西，只留老人孤零零地守在家里。

這樣的狀態(tài)對(duì)老人來(lái)說(shuō)，其實(shí)是一種無(wú)形的傷害，很容易導(dǎo)致老人出現(xiàn)空巢綜合征。

空巢綜合征是如何產(chǎn)生的

中國(guó)數(shù)量龐大的獨(dú)生子女群體因求學(xué)、工作、婚嫁等原因脫離原生家庭,加速了空巢家庭數(shù)量的增長(zhǎng)。許多獨(dú)生子女父母因?yàn)槿鄙倭藖?lái)自子女的情感和心理慰藉,難以適應(yīng)空巢期生活,在心理和身體方面出現(xiàn)了一系列危機(jī)，嚴(yán)重影響了正常的生活,這種出現(xiàn)在獨(dú)生子女空巢家庭父母身上的心理、身體雙重危機(jī)稱(chēng)為“空巢綜合征”[1]。

此外，隨著單門(mén)獨(dú)戶(hù)樓房建筑越來(lái)越多，獨(dú)自生活的老人少了很多與人溝通的機(jī)會(huì)，不僅會(huì)感到孤獨(dú)和凄涼，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏語(yǔ)言交流和情感交流，慢慢變得反應(yīng)遲鈍、思維能力下降，在心理和精神上產(chǎn)生障礙。

圖1 版權(quán)圖片 不授權(quán)轉(zhuǎn)載

空巢綜合征的表現(xiàn)

獨(dú)守空巢的老人一般身患高血壓、糖尿病、冠心病等較多基礎(chǔ)疾病，受空巢應(yīng)激的影響，容易出現(xiàn)失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲減退、心慌氣短、消化不良、心律失常、消化性潰瘍等一系列軀體癥狀或疾病。

這些都是“空巢綜合征”的表現(xiàn)，是老年人適應(yīng)障礙的表現(xiàn)，也是老年人心理危機(jī)的表現(xiàn)。

如果老人的空巢情緒未能得到及時(shí)緩解，積累到一定程度后會(huì)加速衰老，同時(shí)思維能力和判斷能力也會(huì)迅速衰退，甚至誘發(fā)老年性癡呆、老年抑郁癥以及其他老年性精神或心理疾病。

所以，子女要和老人共同努力，讓老人擺脫“空巢綜合征”的困擾。

如何緩解空巢綜合征

第一，可以對(duì)老人表現(xiàn)出依賴(lài)，讓老人有成就感。空巢老人抑郁的很大原因是覺(jué)得自己與社會(huì)脫節(jié)，有被遺棄感。有時(shí)兒女的一句話，如“跟你說(shuō)了也不懂”，會(huì)對(duì)老人的心理傷害雪上加霜。

所以，子女要通過(guò)適當(dāng)?shù)姆绞皆黾永先说某删透?，讓他們發(fā)表意見(jiàn)和建議，這其實(shí)是對(duì)他們的肯定。給老人適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，表現(xiàn)出對(duì)他們有所依賴(lài)，比如請(qǐng)老人幫忙縫紐扣，請(qǐng)教他們生活上的小竅門(mén)等。

第二，多鼓勵(lì)老人培養(yǎng)自己的興趣和愛(ài)好。例如，鼓勵(lì)老人多和朋友們聚會(huì)、跳廣場(chǎng)舞、打太極拳等，并對(duì)他們的興趣和愛(ài)好表示支持，或者給予適當(dāng)?shù)膸椭?/p>

圖2 版權(quán)圖片 不授權(quán)轉(zhuǎn)載

第三，用心接納父母的愛(ài)。當(dāng)老人為自己準(zhǔn)備了滿滿的后備箱禮物或是嘮叨了整晚的叮囑時(shí)，要盡可能地接受和傾聽(tīng)，這樣老人會(huì)覺(jué)得被子女們所需要。

第四，多與老人聊天。雖然現(xiàn)在很多年輕人不愿意跟父母傾訴煩心事，覺(jué)得他們不理解，或者怕給他們?cè)斐韶?fù)擔(dān)。不管是視頻通話還是茶余飯后面對(duì)面的聊天，其實(shí)都能增進(jìn)父母與子女之間的溝通和交流，緩解代際之間的隔閡。

第五，多回家陪陪父母。雖然網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)很發(fā)達(dá)，但還有不少老年人對(duì)智能手機(jī)及電腦等現(xiàn)代化工具操作不熟悉，年輕人熱衷的視頻聊天并不能緩解父母對(duì)子女的思念。對(duì)于在外拼搏的年輕人來(lái)說(shuō)，要時(shí)刻牽掛家中的老人，有空常回家看看。

如何照顧好父母的感受，避免父母出現(xiàn)空巢綜合征，是子女們需要引起關(guān)注的事情。

多鼓勵(lì)父母參加社區(qū)活動(dòng)，讓他們與同齡老人一起學(xué)習(xí)和娛樂(lè)，有陪伴又能互幫互助，這樣會(huì)在心理上減輕空虛寂寞感。

此外，可以鼓勵(lì)父母多接受一些社區(qū)服務(wù)。社區(qū)護(hù)理可以對(duì)老人進(jìn)行空巢綜合征方面的健康教育，減少或預(yù)防空巢綜合征的發(fā)生，改善老年人的生活質(zhì)量和身心健康水平[2]。

參考文獻(xiàn)

[1]朱靈.城市獨(dú)生子女父母“空巢綜合癥”問(wèn)題研究.西安：西北大學(xué)，2019.

[2]蘇艷.老年空巢綜合征的社區(qū)護(hù)理.世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘，2019,19(88)：307-308.