免疫力低？不用怕！按摩穴位能提高免疫力

這是 達(dá)醫(yī)曉護(hù) 的第 3808 篇文章

最近全國疫情讓大家意識(shí)到免疫力才是王道，密接、次密接可能都接觸到了新冠病毒，但是有的人變成了“小洋人”，有的人卻安安穩(wěn)穩(wěn)度過隔離生活。所以怎樣提高免疫力成了熱搜話題，各種維生素、水果都成了熱門商品。張小姐平時(shí)免疫力就低，特別容易生病，這次更慌了神，他們小區(qū)里的“小洋人”就在他們樓，她急忙問我有什么可以居家也能提高免疫力的好方法呢？穴位按摩可以嗎？買不到其他，家里有一些平時(shí)囤的一些紅棗、枸杞之類的可以嗎？

免疫力低下的主要原因

1. 用腦過度

腦力勞動(dòng)者長期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而容易出現(xiàn)免疫力降低。人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項(xiàng)功能衰弱下來，再加上壓力。因此，需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強(qiáng)鍛煉身體，可以起到鞏固免疫力的作用。

2. 氣血虛弱

氣血虛弱時(shí)，面部白皙，沒有氣色，看起來很虛弱！如：女性在大姨媽期間，一動(dòng)身體就容易出汗，這種情況是很明顯的身體虛弱！因?yàn)樯眢w中的血液不能及時(shí)輸送到手腳等等地方，長期下去就容易引起手腳冰涼；夏季的時(shí)候還不是太明顯，在冬季的時(shí)候，這種情況最為明顯。男性也不例外，很多男性也會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，手腳也是常不溫暖的。如果常常氣血虛弱，四肢不溫，免疫力就會(huì)非常低下了。

3. 陽氣不足

經(jīng)常吃一些寒冷的食物容易損害脾胃，影響消化功能，而這些小小的行為都會(huì)損傷身體的陽氣，尤其是在身體長期處于疲憊困乏的情況下，會(huì)讓免疫力不足，特別容易生病。此外，有些人身體陽氣本來就不足，飲食不節(jié)制，熬夜傷身體等，都更容易造成手免疫力下降！

提高免疫力的方法

1.穴位按摩

神闕、關(guān)元、氣海、足三里都是有溫補(bǔ)作用的穴位，神闕、關(guān)元、氣海在任脈上，與沖脈、督脈相關(guān)，主調(diào)生殖功能與月經(jīng)，也有很好的溫暖身體的作用；足三里可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)氣血的化生，讓身體更加溫暖?？蓪墒终茖?duì)搓，搓熱后，輕輕用掌根以神闕為中心按摩，可順時(shí)針、逆時(shí)針交替，每次5-10分鐘，以小腹微微發(fā)熱為宜；可用兩手拇指或食、中二指同時(shí)按摩兩側(cè)足三里穴，每次3-5分鐘，以局部酸脹發(fā)熱為宜。

2.艾灸

可用艾條懸灸或用灸盒艾灸，施灸部位同以上按摩穴位，以穴位局部發(fā)紅、發(fā)熱為宜，若熱感能向深部滲透則效果更好，每次艾灸時(shí)間30分鐘左右。

3.食療

溫?zé)犷惖氖澄锒伎梢猿裕且膊荒苓^多的食用，否則有可能導(dǎo)致上火，一切還是以身體的舒適與否來決定。喜歡喝茶的話，可以喝紅茶，加入大棗、枸杞、桂圓都是可以的。但是如果本身屬于下寒上熱，或者有內(nèi)熱四肢寒冷的體質(zhì)情況，也可以適當(dāng)加入一些清心火、或者滋陰的食物，如：梨、百合、淡竹葉、石斛、玉竹等。加強(qiáng)營養(yǎng)，補(bǔ)充必須的維生素和微量元素，食用紅棗、枸杞、桑葚等補(bǔ)益氣血的食物。

2. 防范過敏原

過敏原與兒童腺樣體肥大密切相關(guān)。在花粉散播的季節(jié)，外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩，回家后應(yīng)立即洗手、洗臉，更換衣物；對(duì)塵螨過敏的孩子，家長應(yīng)勤洗衣物被褥以及毛絨玩具。家長也不要過度使用消毒劑、除菌液，抑制孩子免疫系統(tǒng)的發(fā)育，導(dǎo)致過敏易發(fā)。

明醫(yī)建議

平時(shí)盡量不要吃生冷辛辣刺激性的食物；多吃一些溫補(bǔ)類的食物。如：多喝溫?zé)岬陌组_水，少喝生冷的飲料，少吃冰淇淋等寒涼的食物。一定要注意身體保暖，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，這樣讓身體的血液流通，避免身體接觸冷的寒的東西！

作者：岳陽醫(yī)院/上海市針灸經(jīng)絡(luò)研究所

李明哲